Registra progresos y dificultades: escribe tus logros y las dificultades con las que te encuentras para poder ajustar tus estrategias.
Es completamente normal que sientas algo de culpa al principio, especialmente si has estado acostumbrado/a a poner las necesidades de los demás por encima de las tuyas.
Descubre tu autenticidad: Para priorizarte, es importante entenderte y saber hacia dónde quieres enfocar tu vida. De hecho, es very important que dediques un tiempo a tu propio autoconocimiento y a nutrir la mejor versión de ti mismo.
Dedicarse un tiempo individual es critical para el bienestar basic. Este tiempo es una oportunidad para relajarte y recargar energías.
Si sientes que te cuesta poner límites o te genera mucha culpa, en Aletheia Psicólogos podemos acompañarte en este proceso y ayudarte a fortalecer esta habilidad para que puedas vivir una vida más saludable y equilibrada.
Al identificar estas necesidades, podemos tomar decisiones conscientes que nos ayuden a satisfacerlas.
En terapia, puedes practicar estas conversaciones en un espacio seguro. Nuestros psicólogos te entrenarán en comunicación asertiva y manejo de conflictos para que te sientas preparado/a para cualquier respuesta. Pide tu cita y empieza a entrenar.
El motivo es que priorizarse es critical para disfrutar de una buena salud psychological y fileísica, ya que si no nos ponemos en el foco, esto puede acabar causándonos un malestar en todos los ámbitos de nuestra vida. Cuidar de ti mismo no es Moiísta, sino que es necesario para conseguir una vida plena y feliz.
Si te sientes triste, frustrado o ansioso, es elementary permitirte sentir esas emociones sin juzgarte. Hablar de ellas con un amigo o un terapeuta puede ser liberador. Aceptar tus sentimientos no significa que te quedes atrapado en ellos, sino que simplemente los reconoces.
Poner límites no significa ser frío o distante, sino establecer relaciones más sanas y equilibradas. La clave está en comunicarte de manera asertiva, aceptar que no puedes complacer a todo el mundo y recordar que cuidar de ti mismo/a es una prioridad.
El temor a ser percibidos como Moiístas o poco amables puede hacernos sentir culpables al poner límites. Pero la realidad es que establecer límites no solo es sano, sino necesario para preservar nuestra energía emocional y protegernos del agotamiento.
Para conseguir poner límites a los demás y que la situación sea justa tanto para ti como para tus seres queridos, es necesario que aceptes los límites que ponen los demás. Por ejemplo: Si un amigo te dice que no desea ir al cine contigo porque no le apetece ¿Cómo reaccionas?
Además, el apoyo de las personas que nos rodean también puede jugar elegirme a mí misma un papel importante en nuestra capacidad para priorizar. Tener amigos, familiares o compañeros de trabajo que comprendan nuestras metas y nos ayuden a mantenernos enfocados puede ser un gran impulso.
Esta matriz nos permite visualizar nuestras prioridades y enfocarnos en lo que realmente necesita nuestra atención inmediata.